Sfatul zilei


In 5 pasi simpli

  1. te dai jos din pat
  2. te speli pe dinti, fata, faci un dus
  3. mananci ceva light ( cereale, lactate, fructe )
  4. te imbraci comod, dar prezentabil
  5. si pleci la sala

Restul depinde de tine🙂

Poti sa iti faci un abonament ( de preferat, pentru ca economisesti bani si te mentine motivata sa continui antrenamentul ca sa nu pierzi banii ), cu sau fara antrenor ( daca vii insotita, prietenul/prietena iti poate atrage atentia cand faci ceva gresit, asta daca intentia ta nu era sa te faci pachet de muschi ci doar sa tonifici pe ici pe colo, in locurile importante ), singura sau cu cineva ( e mai bine sa fiti doi pentru ca timpul trece mai repede, ma simtiti bine si ma motivati unul pe altul sa lucrati mai mult si mai bine ).

Cautati o sala aproape de voi pentru ca dupa antrenament o sa fiti obositi si transpirati si o sa vreti sa ajungeti cat mai repede acasa. Iar mijlocul de transport in comun nu este locul meu preferat pentru a petrece timpul🙂 si presupun ca nici al vostru.

Si beti multa apa !!! Este imperativ sa aveti o sticla de 2 L cu voi ( o,5  just won’t do ). Aveti nevoie sa fiti hidratati in permanenta pentru ca veti transpira excesiv.  Lauti cu voi si un prosop micut ca sa va stergeti pe maini, frunte sau ca sa stergeti aparatele daca au fost folosite de curand de altcineva ( cum spuneam, se transpira la greu pentru ca e vara, aerul conditionat e scump la vedere si la buzunare si iti poate da dureri de cap ).

Si nu exagerati ! O sa faceti o febra musculara de nu o sa va mai dati jos din pat a doua zi, iar asta nu e scopul vostru in definitiv. De 3 ori pe saptamana ar trebui sa fie indeajuns pentru inceput. Exersati fiecare grupa de muschi, nu va stabiliti o zi a picioarelor, una a omoplatilor etc ci mai bine faceti putin din fiecare ca sa nu va obositi si sa nu va supuneti corpul la un efort prea mare. Nu va aruncati la greutati cat mai mari ci incepeti cu cele mai usoare si vedeti treptat cat de mult puteti ridica. Riscati sa faceti o intindere daca nu folositi aparatele corespunzator sau incercati sa ridicati prea multe kg. Alternati exercitiile pentru picioare ( banda, stepper, bicicleta etc ) cu cele pentru brate si spate. Stati cate 10-15 min la fiecare sau efectuati serii de cate 15 de 3 ori. Respirati corect atunci cand efectuati antrenamentul ( nu radeti, documentati-va daca nu ma credeti asupra efectelor unei respiratii incorecte ) si nu va grabiti.

Sper ca sfaturile mele v-au fost de folos🙂 si va doresc sa aveti un corp cat mai sanatos !

Practicati tenis !

De fapt puteti sa faceti orice sport vreti, atata timp cat implica miscare si de preferat, in aer liber. Iesi cu bicicleta in parc sau rolele, ia-ti apa la tine si intoarce-te acasa doar cand simti ca nu te mai sustin picioarele. Umple-ti plamanii cu aer curat, elibereaza-te de pesimismul acumulat pe parcursul unei saptamani obositoare si scoate racheta de la naftalina😀 Dar iesi cat mai pe seara, cand soarele nu mai e atat de puternic si aerul se mai racoreste putin. Nu risca sa faci insolatie pentru ca ai sanse mari ca a doua zi sa te limitezi la statul in pat.

Hidrateaza-te, asimileaza cat mai multe vitamine din fructe si voie buna de la prieteni🙂 Pentru baieti, faceti un fotbal pe-nserat. Pentru fete, shoppingul nu e considerat ‘sport’. Implica miscare, si de obicei multa oboseala, dar nu te relaxeaza mereu ci mai degraba te tine in priza. De asemenea, multi bani ajung sa fie cheltuiti pe haine si accesorii, chiar daca nu ai neaparat nevoie de ele ci mai mult din dorinta de a ti le insusi. O placere de moment, dar fara efecte pozitive asupra fizicului tau sau al sanatatii generale.  Pana si fotografia implica o oarecare conexiune cu natura. Poti profita de o dupa amiaza linistita si sa iti iei aparatul cu tine cand pleci afara. Cele mai bune locuri sunt evident parcurile, dar si unele  zone din afara Bucurestiului, daca stii sa le gasesti si daca dispui de resurse necesare ca sa ajungi acolo😉

Pe caldura asta coplesitoare, cel mai bun mod de a face miscare si de a te relaxa, va ramane mereu inotul. Iti sculpteaza corpul, elibereaza mintea si tonifica muschii. O iesire la strand  se poate transforma intr-o zi reusita din toate punctele de vedere. Aici nu ma refer la strandul Crangasi, unde agitatia si comportamentul multora dintre cei veniti acolo, lasa de dorit. Ci la cel din Parcul Moghioros – Drumul Taberei, renovat acum 2 ani si transformat mai degraba intr-o piscina. Pretul pare putin ridicat, 20 in cursul saptamanii si 30 in weekend, dar include acces nelimitat la sezlong, topogane, bai si vestiare. Exista si un restanurant alaturi, cu pizza pe vatra si mese in aer liber inconjurate de flori. Locatia e bine aleasa si agitatia caracteristica celorlalte stranduri lipseste. Dispune de 2 bazine adanci, suficiente pentru a te putea bucura pe deplin de acest sport in aer liber. Din pucntul meu de vedere, e locul potrivit pentru un sfarsit de saptamana. Te poti distra toata ziua cu gasca ta vesela, sa faci miscare si sa te si relaxezi, iar in tot timpul acesta capeti un bronz de invidiat, fara a fi nevoita sa te coci la solar😀 Nu e acelasi lucru ca o baie in marea spumoasa, dar pana ajungi acolo eu zic ca e un substitut destul de bun. Enjoy !

Reflexoterapiehttp://www.alfakinetic.ro

Interesul meu pt medicina alternativa a pornit de la tata, care a dezvoltat o adevarat pasiune pt acest domeniu. In urma unor probleme pe care le avea la gat, medicii l-au informat ca singura solutie ar fi operatia dar era foarte riscanta deoarece ii puteau atinge corvile vocale si astfel sa isi piarda vocea. Refuzand aceasta optiune deloc placuta, tata a optat pt medicina naturista. Pe vremea aceea, a lui Ceasca, nu se stia prea multe informatii in acest domeniu si nici materiale autodidactice nu existau. Totusi, din vorba in vorba, a reusit sa faca rost de unele carti care aveau mai tarziu sa-i salveze vocea si sa il scape de operatie.

El este unul dintre numeroasele cazuri care si-au gasit salvarea prin intermediul medicii homeopate. Nu suntem obligati sa ne traim viata indopandu-ne cu medicamente zi de zi, cheltuind o groaza de bani, doar pt a suporta mai tarziu efectele negative ale acestora. Prefer sa beau un ceai de plante, chiar daca nu are cel mai bun gust din lume ( acum pe bune, unele sunt chiar groazanice :))) ) decat sa iau un pumn de pastile. Nu ai idee cat de bun si eficient este un ceai fierbinte cu putina miere si lamaie, in locul clasicelor paracetamol, nurofen si mai stiu eu ce. Nu zic ca trebuie sa te opui cu desavarsire medicinii alopate deoarece isi are si ea rostul ei. Antibioticele nu pot fi inlocuite, dar poti sa previi o raceala in loc sa o tratezi intr-un stadiu mai avansat.

Am citit diverse carti din biblioteca tatei despre acest subiect, am citit si despre dieta ( NU regim alimentar, NU infometare ), despre vitamine si cum sa iti pastrezi corpul sanatos pe cale naturala. Iar in ultima luna am ajuns la concluzia ca medicii sunt prosti. Exemplu: Mi-am facut analizele de sange deoarece nu ma simteam in top shape in ultima vreme. Tin sa mentionez ca am stat sa ma rog o luna de medicul meu de familie ca sa imi dea trimiterea. Vezi, Doamne, o fac sa isi piarda timpul cu paranoia si aiurelile mele. In fine, dupa cateva zile ma intorc la dansa cu rezultatele. E la mintea cocosului ca m-am uitat pe ele acasa si am vazut ca am lipsa ce Ca si inca vreo 2 valori erau sub limita. Si, evident, asteptam o explicatie exacta, in termeni medicali. Degeaba. Am asteptat mult si bine pt ca singurul lucru pe care l-am auzit de la dansa a fost si citez: “Unele sunt putin sub limita, dar nu foarte mult ( da, mersi, asta am avzut si eu dar ec inseamna – erau prescurtari de care nu auzisem ), altele sunt normale, ai o lipsa mica de Ca si cam atat. O sa iti prescriu sa iei  Ca.” WOW ! Really?? Eu nu m-am gandit la asta, ce sa vezi, ar fi trebuit sa ma fac doctor. As fi vrut si eu sa aud o explicatie, sa imi spuna din ce motiv puteau sa apara acele valori. Si ca fapt divers, Ca nu se administreaza niciodata singur ci sunt forma de complex de multivitamine pt ca altfel nu este asimilat de catre organism si se depune pe oase. Just so you know.

Anyhow, mi-am facut si o ecografie abdominala pt ca nu am simteam bine ( urmasem un tratament pt astm, pe care nus e stie daca il am sigur sau nu, sunt mai mult la limita intre “a avea” si a fi sanatos… ). Nici de data asta nu s-a sinchisit sa imi explice ce scria acolo. Mi-a dat niste pastile si voila, m-a rezolvat. Evident, nu a facut decat sa imi trateze simptomele pt ca problema in sine persista. Dupa o luna  de medicamente, durerile au revenit. Doar ca deja nu mai suportam aproape nici un aliment. Si cum medicii nu aveau intentia sa ma ajute, am decis sa iau problema in propriile maini.

Am facut investigatii, m-am documentat pe Google😀 si am ajuns la concluzia ca cel mai bien as incerca reflexoterapia. Sa va spun si de ce.

REFLEXOTERAPIA este o terapie complementara foarte veche care are radacini in Egiptul antic si care este folosita pentru diagnosticarea, prevenirea si tratarea diverselor afectiuni. O sedinta de reflexoterapie consta in apasarea unor puncte reflexogene ce se regasesc in talpa, pe mana, pe coloana etc., prin a caror stimulare se elibereaza din organism toxinele care influenteaza negativ starea noastra de sanatate.

Durerile care apar in cazul sedintelor de reflexoterapie se datoreaza in mare parte toxinelor acumulate in corp, toxine ce rezulta in urma metabolismului celular: acid uric, resturi de pesticide si alte substante chimice care pot bloca fluxul energetic dintre diferitele organe. Trebuie mentionat ca sedinta de reflexoterapie presupune , pe langa stimularea punctelor din talpa si pe cea a celor din palme si de pe coloana vertebrala.

Cei care apeleaza la acest tip de tratament trebuie sa adopte un regim de viata echilibrat intelegand prin aceasta eliminarea exceselor de orice fel: alcool, grasimi alimentare, stress, tutun, viata sexuala dezordonata, cafea.

Prin reflexoterapie nu se trateaza simptomatologia bolilor, ci actioneaza asupra cauzelor lor. O buna circulatie sanguina conduce la accelerarea reconstituirii normale a tesuturilor si organelor lezate de o afectiune si ajuta la reechilibrarea bioenergetica in zonele afectate. De obicei, la beneficiile acestei metode apeleaza pacienti care nu au obtinut rezultatele dorite prin alte tratamente (ex. tratamentul medicamentos) dar si persoane care vor sa mentina o stare buna de sanatate.

Ce trebuie retinut este ca reflexoterapia trebuie facuta doar de catre persoane autorizate, care au la baza o minima pregatire medicala si cursurile de reflexoterapie finalizate. De aceea, sedintele de reflexoterapie ce se desfasoara in cadrul saloanelor de coafura sau a altora de infrumusetare, pot fi puse sub semnul intrebarii din punct de vedere al pregatirii profesionale si al cunostintelor anatomice ale celor care le practica. Este indicat ca aceste sedinte sa se desfasoare intr-un cabinet medical in care sa fie prezenti un medic sau un kinetoterapeut.

Tratamentul reflexogen are efecte benefice asupra mai multor categorii de afectiuni:

Afectiuni neuro-psihice:

depresii, insomnii, anxietate, ameteli, migrene, oboseala avansata, stres, oboseala cronica, instabilitate emotionala, atacuri de panica.

Afectiuni ale coloanei vertebrale:

sciatica, lombosciatica, spondiloza, reumatism, artroza, artrita, gonartroza, coxartroza etc.

Afectiuni digestive:

gastrite, colite, enterocolite, reflux gastro-esofagian, constipatie, hemoroizi, ulcer, esofagite de reflux, constipatie, balonari etc.

Afectiuni renale

(se elimina nisipul si pietricelele) litiaze, prostatite, enurezis nocturn, edeme (picioare umflate) etc.

Afectiuni circulatorii:

hipo si hipertensiune, ateroscleroza,circulatia periferica deficitara, guta, sindromul mainilor si picioarelor reci, dureri de picioare

Afectiuni hepato-biliare:

litiaza biliara, hipercolesterolemie, bila lenesa etc

Tulburari endocrine:

reglarea functiei glandei tiroide, paratiroide, hipofizei, suprarenalei, afectiuni ale ovarelor, obezitate, diabet, deficiente de crestere la copii, reglarea ciclului, tulburari de menopauza, osteoporoza (stoparea degradarii masei osoase), disfunctii sexuale (impotenta, frigiditate etc.), tulburari de metabolism

Afectiuni ORL:

bronsite, rinite, sinuzite, nevralgii, astm etc.

Afectiuni ale aparatului locomotor:

crampe musculare, dureri de spate, inflamatii ale tendoanelor etc.

Alte stari nefavorabile:

diaree, ameteli si dureri de cap, greata insotita de cele mai multe ori de voma, urina cu miros si culoare schimbate, secretii vaginale mai abundente, transpiratie accentuata

Exista si situatii in care reflexoterapia este contraindicata:

» fleblita sau tromboflebita
» sarcina
» anevrism
» hemoragii
» varice deschise
» inflamati acute ale venelor si sistemelor limfatice (In acest caz, exista pericolul de eliminare a unui cheag care poate provoca embolie sau intinderea infectiei prin sistemul limfatic).
» in cazul existentei unor corpi straini localizati in apropierea organelor sau sistemelor vitale (fragmente osoase ascutite in regiunea gatului sau langa aorta)
» micoza generalizata
» psihoze si schizofrenie
» insuficienta renala acuta
» litiaza renala (pietre mari care nu pot fi eliminate pe cale naturala)
» cangrena la membrul inferior
» infectii cutanate (rani cutanate)
» febra mare

Pe scurt, prefer sa imi rezolv problemele prin sedinte de reflexoterapie decat sa iau un pumn de medicamente care mai tarziu o sa imi provoace alte nebuneli ( distrug flora intestinala, hipertensiune etc ). In felul acesta, tratez mai multe probleme in acelasi timp. De retinut ca nu o sa obtii nimic urmand o singura sedinta ( doar sa te relaxezi dupa o zi lunga la birou – facultate- iubit ). Pt rezultate trebuie sa te duci cel putin 10 sedinte. Ca si in cazul oricaui tratament, rezultatele se vad putin mai tarziu. Dar parerea mea este ca merita. Beneficiezi si de cromoterapie si meloterapie gratuit. Mai pe romaneste, in cromoterapie te folosesti de influenta pe care o au culorile asupra psihicului pacientului, iar meloterapia este o terapie care foloseste influentele sonore armonioase. Meloterapia a fost  cunoscuta inca din antichitate, cand era folosita pentru a-i revigora pe cei deprimati si pentru a-i incuraja pe cei care plecau la lupta. Studiile stiintifice, din domeniu, au demonstrat ca muzica modifica undele cerebrale si frecventa cardiaca.

Deci profitati si voi de aceasta ocazie, ca sa ii zic asa. Google it si de ce nu, incercati ! Prima mea sedinta a fost foooarte relaxanta si abia astept sa ma duc din nou. Nu este un moft, ma simt mai odihnita si chiar vreau sa imi rezolv probleme de sanatate fara sa devin dependenta de tubul cu pastilute.  Nu este foarte ieftin ( 350 – 10 sedinte + 1 gratuit ), dar decat sa imi iau 2 pulovere de care s ama plictisesc pana la anu, mai bine fac ceva pt sanatatea mea. Aici vorbesc din perspectiva de salariat, nu de student care traieste din banii de buzunar. Nici eu nu am lucrat in primul an de facultate, dar s-a ivit oportunitatea de a lucra full time si de a ma putea duce si la seminarii asa ca am profitat de ea. Nu pot spune ca e cel mai frumos loc de pe Pamant, sau ca am niste colegi minunati, dar mere.. Asta daca vreau sa ma descurc pe cont propriu ( cat de cat pt ca nu dispun inca de resursele financiare necesare pt a ma muta singura ) si sa ii scap si pe ai mei de o cheltuiala – destul de mare as zice eu pt ca nu sunt al buget si ador sa fac cadouri, sa imi cumpar carti si nu exista zi in care sa nu ies intr-o ceinarie sau la o vodka😀 cu prietenii.

Deci daca dispuneti de niste banuti stransi in pusculita, sau ii primiti cadou de Craciun/ Mos NIcolae/ ziua voastra, ar merita sa give it a shot. Ca pana la urma nu ii aruncati pe tigari, alcool si fete😀 Meanwhile, i’ll keep you posted on how this turns out.

Sper ca Mosu’ a fost darnic cu voi pt ca eu una nu ma plang🙂 Tocami vorbeam cu un prieten pe mess care imi spunea ca la el nu a ajuns Mosul pt ca a fost baiat rau si “le stric,celor mici omuletii de zapada iar cand ii vad pe patoniauar ii imping si ei cad jos, se uita urat la mine dar asta e….crezi ca mosu a aflat?… ” eu nu cred asta , Silviu.  Cheer, up ! sigur a fost trafic aseara.. pintre atatia noruleti, pescarusi, poluarea de la centrale si uzine, avioanele, stele cazatoare ;;) plus ca poate anul acesta nu a mai avut bani de sanie zburatoare si a luat taxiul :))) Criza economica l-o fi afectat si pe el.

Oricum, copii, nu uitati sa zambiti frumos !

 

4 thoughts on “Sfatul zilei

  1. Felicitari pentru blog, e foarte vesel si colorat, mai ales cand exista retete gen cea cu tarte cu portocale.Incerc sa inteleg de ce te-a intrebat persoana de mai jos de bani; se pot castiga bani cu blogul? si eu fac reclama la biroul meu de traduceri dar nu cred ca poti face bnai cu blogul, doar nu taxezi oamenii care te viziteaza, ar fi aiurea rau. Mult succes!

    • Multumesc mult🙂 Si mie mi-a placut reteta ta pentru somon cu legume (chiar as vrea sa o incerc in weekend :D). In unele cazuri se castiga bani prin postarea de reclame contra cost pentru diferite firme. Dar trebuie sa ai un blog cunoscut, cu foarte multi vizitatori zilnici ca sa conteze.
      Mult succes si tie!

      O zi cat mai frumoasa,
      Livia

Speak your mind !

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s